套。

“大声点我听不到。”

“有！”

“你们果然是一帮娘儿们，一点用没有，不能把声音从嗓子里放出来吗？重新给我喊一遍。”

“有！”

“真是好笑，一点儿都不整齐，你们是在这里唱大戏吗？啊？你们是军人，现在正在喊口号，这是一件非常有意义的事，我要求你们整齐划一，重新给我喊一遍，有没有信心？”x33

“有！”

“嗯，这次还算整齐，可是声音还是小，蚊子在我耳边飞过，发出的声音都比你们大，说，有没有信心坚持到最后！”

“有！”

看场半小时，萧阳没干别的，就是让她们喊一个“有”字，女人们从一开始的不在乎，到后来的认真，到最后也生气了，那真的是扯着嗓子喊，好几个嗓子都喊哑了。

不过在练习了半小时之后，终于她们喊得整齐了，声音也洪亮，如同是真正的士兵。

这样的训练很有必要，有利于提升凝聚力以及执行力，当然还有服从力。

萧阳终于觉得差不多了，这才进行下一项锻炼。

“我一开始就让你们做俯卧撑，我也知道你们这里还有很多人依然做不了，不过无所谓，从现在开始跟着我做。还是那句话，双臂无法支撑起身体来，你们就支持上半身，我做多少你们跟着做多少，在正式做之前，先随便自由运动五分钟，拉伸一下肌肉，舒展一下筋骨吧。”

女人们听到可以休息，立刻如获至宝。他们现在还不累累的，只是嫂子，好想喝一口水呀。

五分钟很短暂，一会儿就过去，正式的体能训练开始了。天气其实挺冷的，零下十度左右，雪虽然不大，但雪花一直飘着。

萧阳基本上是做五十个俯卧撑，然后就开始做拉伸运动。接着继续做俯卧撑。

当然这不是全部。

萧阳最后也累，受不了的时候就开始做仰卧起坐，然后跳绳，翻跟头练习，广播体操，蹲马步，还有相互掰关节。x33

她们的体力还不适合做障碍跑练习，就只能做这些基础的，当然中间也会休息。

一上午的时间，警报声总会响，还有人想来买东西，萧阳直接用喇叭告诉他们，今天本店歇业，明天再来。

他想赚钱，但不着急，物资会一天比一天贵，因为食物一天更比一天缺，所以停业一天这也算是解饿营销了，那些今天没买到的，明天估计更愿意消费大价钱。