训练，防止你偷懒。”

说着陈哲瞥了一眼他的神色，见没有什么抵触情绪才满意点点头，看来这小胖子这次是真的下了决心的。

要知道，光是他写在羊皮纸上的就有负重长跑、千米蛙跳、举重、跳绳、游泳这些了，后续看进度还得加！

特别是游泳，陈哲是知道马红俊有多讨厌水的。

“第二点，静坐冥想。这个和平时的冥想修炼不同，你需要的是放开你的大脑，什么都不要想，什么都不要做，以此来抵御心底不断滋生的邪念。”

这个就是典型的道家冥想法了，放空无为。

其实如果有观想法的话，这个阶段观想某种事物也是很好的选择。

陈哲有些遗憾的叹了口气，突然又想到了什么，鬼使神差的问了马红俊一句：“你觉醒武魂时有看到什么特殊的景象吗？比如凤凰？”

陈哲突然想起来了，他觉醒武魂的时候，看到的那一片幽深的海底，还有在海底畅游的玄冥龟。

马红俊一愣，显然没想到陈哲会突然问这个问题，看了他一眼后点点头：“有的，我看到的是一片火山群，还有其中沐浴这岩浆的邪火凤凰。”

说着，他有些尴尬地摸了摸鼻子：“不过觉醒后，我的邪火凤凰变得，和那只凤凰有些不一样···更肥了一点，火焰颜色也更暗沉。”

弗兰德这时也微微点头：“这个红俊和我说过，的确是有这一回事。”

这次轮到陈哲愣住了，这怎么和他的不一样？

但他还是有些惊喜：“那你现在还能回想起来那只凤凰的模样吗？”

马红俊听罢，迟疑着点点头：“应该能吧，我小时候经常做梦梦到它的，还有映象。”

陈哲满意道：“那第二条就改一下，将放开心绪改成，让你在脑海中观想那只凤凰的模样，每天至少一个半时辰！”

马红俊点点头，没有意见。

陈哲哲才笑了起来，道：“那最后一项，这一项最是简单，甚至可以由你自己决定。”

他指着羊皮纸上第三项后单独的一个字：“玩。”

“也不仅仅局限于玩，这一项的主要目的是让你释放训练中积累的负面情绪的，保持一定程度上的心情愉悦。毕竟劳逸结合嘛，不能紧绷着一根弦。”

“当然，那种事绝对不行！”

马红俊点点头，思考了一会说道：“那吃东西可以吗？吃好吃的，我在吃东西是心情都很好。”