陈莫记住了那几个姑娘的面貌，并且给秦大牛使了眼色。

等下的长跑，这几个姑娘将会是被重点照顾的对象。

第二个训练科目越野三公里跑结束的时候，许多姑娘都已经累的气喘吁吁。

她们大部分，根本就跑不完。

但即便如此，她们哪怕走也走到了重点。

这个时候，杨姁予也到了一边观看。

她见状道：“看来，她们有些人还需要很长时间地锻炼才能适应。”

陈莫道：“所以我刚才就和杨小姐说，这种事情不能操之过急。”

二人说完，让女兵们休息了很久。

接下来，训练科目已经进入到仰卧起坐。

女兵们也学着男兵的样子，开始做仰卧起坐。

这个环节需要两个人配合，一个人做，另一个人用双臂箍住其双腿。

刚开始，很多女兵做的速度都非常快，丝毫不亚于男兵。

但是逐渐的，她们就有点跟不上节奏，开始拉胯。

反而男兵那边一直很稳。

陈莫道：“这个仰卧起坐，要学会保持节奏并且调整呼吸，如果一味地猛然发力肯定是行不通的。”

得到陈莫的指示，女兵们也明白了自己的不足之处，开始改正。

经过几轮训练，她们已经基本掌握诀窍。

不过这个科目训练完后，那些体质一般的女兵已经累的起不来了。

那些有武功弟子的女兵，则显得状态还行，只是有些气喘。

陈莫对杨姁予道：“杨小姐，我看那几个就先休息一下。”

“要知道训练这种事情最忌讳一下过量，对她们来说长时间没有这么大强度的训练，忽然间盲目进行的话，可能会有性命之忧。”

杨姁予自然明白陈莫的话，便也同意让她们先休息。

那些明显有武术根基的女兵们，则是继续跟男兵进行下一个科目，武装五公里跑。

开始之前，杨姁予还亲自下场给那十几个女兵打气。

陈莫在一旁，基本是有点哭笑不得地听完。

杨姁予的打气基本跟他在蓝星听过的鸡汤差不多。

大致就三个意思：

“姐妹们，今天是你们考验自己，战胜自己心魔的时候，你们一定要努力。”

“男人算什么，男人靠得住，母猪会上树！你们不比男人差，只有靠自己才行。”