好”李刚掰着手指头说道。

“啊？今天不是说练背吗？”张凌丰听见这些训练内容感觉腿有点哆嗦。

“啊哈哈哈哈，不好意思哈，我忘了”李刚笑眯眯的说道“那就每样减一半”

“真的吗？”张凌丰看见李刚的笑总感觉有点瘆得慌。

“真的，减一半当做热身运动，然后来一百硬拉，两百引体向上，再来六百个杠铃划船，普通划船、反向弯腰划船、弯腰划船各两百”李刚轻描淡写的说道

“啊？这也太多了吧！”张凌丰听完感到头皮发麻

“要不再加两百交叉下拉？”李刚邪魅一笑

“不用了不用了，我现在就滚去做！”张凌丰马上开始了训练。

张凌丰经过两个小时的非人般折磨，琪琪一边做有氧训练，一边看了两个小时的笑话，感觉一早上受的气全都消了。

“我就这么练，能不能练出鬼背啊”张凌丰在痛苦中幻想着宽慰自己。

“鬼背？什么是鬼背？”

“就是一用力，背部的肌肉纹理就组成一个鬼脸”张凌丰试着比了个造型，发现后背酸的不行。

“你以为你后背是手机显示屏啊？我还一会儿摆成个仁字一会摆成个德字呢！”李刚吐槽道

“哈哈哈，所以以德服人是这个意思吗？”琪琪也在一旁笑道。

一清早的训练结束，三人吃完早餐后就直接去了精灵中心，给精灵们做了个全面检查和全套马杀鸡。

“感觉好久没来精灵中心了”张凌丰感慨道

“有了琪琪加入，精灵的等级特性一目了然，其实只要精灵没受到什么致命伤，根本都不用来精灵中心”李刚说道。

“那以后精灵中心岂不是就是专门大保健的场所了？”

“哈哈哈哈”

“一会儿咱们下午去干什么啊？”琪琪询问道

“刚刚原旭教授给我发信息，说给大岩蛇准备的进阶材料提前送达了，下午咱们去趟实验室吧”李刚说道

“进阶？大岩蛇要进化成大钢蛇了吗？”张凌丰不解道

“不是，是吞食一些特殊重金属，增加硬度和防御力的，对大岩蛇的成长也有好处。”李刚解释道

“真期待啊，我还没见过刚哥大岩蛇呢”琪琪说道

这时乔伊小姐推着一个小车出来了。

“三位的精灵已经全部检查结束了，一切正常，就是耿鬼有点富营养化，直白点就是吃的有点多。