练，重新练起，云生顿时觉得跟以前大不一样，收获颇大。

云生越练越起劲，一直练到深夜。

练完拳后，云生休息了一会儿，准备洗漱睡觉，忽又想起了那洞府。

云生心想：我已练得第一锻和第二锻，这第三锻乃是炼气之法，晚上时间正好修炼。

云生记得《风雷杂记》中说：

寅时（3：00—5：00）肺经旺，肺朝百脉，推陈出新；

卯时（5：00—7：00）大肠经旺，血液遍体，吸新排渣；

辰时（7：00—9：00）胃经旺，温和调胃，养身体安；

巳时（9：00—11：00）脾经旺，脾统血，血生精华；

午时（11：00—13：00）心经旺，心主神明，蓄力养气；

未时（13：00—15：00）小肠经旺，清浊分明，精华上输；

申时（15：00—17：00）膀胱经旺，足舒，润泽全身；

酉时（17：00—19：00）肾经旺，肾藏精，纳华元气清；

戌时（19：00—21：00）心包经旺，减压心畅，气血通行；

亥时（21：00—23：00）三焦经旺，诸气遍体，百脉相通；

子时（23：00—1：00）胆经旺，肝之余气，泄于明胆，聚而成精；

丑时（1：00—3：00）肝经旺，肝藏血，血多则精旺。

故十二经修练，对应十二时辰。

从呼吸起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纪。

诸十二经脉者，皆系于生气之源。

气者，生之本也；时者，生之用也！

十二经流注，自手太阴肺经始，阴阳相贯，首尾相接，逐经相传，到足厥阴肝经止。

周而复始，如环无端。

云生心道：“现在是亥时，我且休息。待到寅时，我再修炼手太阴肺经，待到卯时，再修炼手阳明大肠经。”

主意已定，随即休息。

待到寅时，云生醒来，端坐于床上，心中默想用气之路径，吸气吐纳，慢慢运转，却没有丝毫感觉。

“再来！”云生心中默想，继续吸气吐纳。

辰时时分，云生吐纳完毕，只觉全身轻松。

白天照旧练习走马桩和戏水步法，练习一日，云生竟然没有觉得困。

夜深之时再打坐吐纳，心中默想用气