升极境，但正是由于练武效果不能立竿见影，自古以来，军队之中很少有内家拳的影子，更多只是存在于世俗世家之中。

内家拳还有一个优点，内气长期在经脉中流转，滋润着全身经脉。所以在感知、敏捷、反应速度上比外家拳练习者更占优势。

用现代大众更容易理解的话来说，外家拳，比如散打、泰拳以及传统的铁砂掌、铁臂拳等外家拳有实战能力但是伤身，而太极、八卦、形意等内家拳法不能实战但养身。

关于外家拳和内家拳，陆山民以前从不同人口中或多或少知道一些。经过大黑头的一番详细讲解，有了更为宏观更加细致的了解。