往上翘。”

因为这个姿势再配上个老汉，就像极了隔壁教学内容里的老汉（和谐）推车，陈乐补充道：“呼尽后屏气，这个动作可以加强大腿和手臂肌肉，还可以发展胸部。坚持锻炼，就不会再被人问，为什么总是爷爷一个人在家的问题。”

按照他的要求坚持几个呼吸的唐心缓缓起身，好奇道：“为什么会被问爷爷总是一个人在家？”

“你被人问过？”陈乐不答反问道。

唐心摇摇头。

“因为她们没有乃乃嘛。”

听他发音古怪的唐心一脸恍然，气的打了他一下道：“喂，你好下流。”

陈乐转了话题道：“现在你的身体全打开了，我们做最后一个动作，可能会有点难，你先看我做，稍后我再帮你。”

他做的，是小桥式。他仰卧在软垫上，屈起双膝靠近臀部，双手落于身体两侧掌心朝下，腰臀缓缓向上抬，直到身体看来像一座拱桥。

这个体式不算难，比真正的下桥（下腰）式容易的多，要领是膝盖要内收，脚掌踩地，臀肌要收紧，整个大腿肌肉启动，让脊柱一节一节的向上离开地面。让锁骨去寻找下巴，胸腔自然的往上，陈乐还将手在身体下方十指紧扣。

使得身体变成一座完美的拱桥。ωωw.

只是这样的姿势，腰臀全部挺起，穿的又是宽松的短裤，裤筒顺其自然往下坠，那他被包裹的雕，自然是连同形状大小，全都展露的清清楚楚。就如拱桥雕刻的栩栩如生的石狮子，虎虎生风。

而且设计师一定是搞错了尺寸，这石狮子好肥好大。

唐心一下子成了盯裆猫。ωωw.

她不是故意看的，但只要认真看他做的动作，目光就难免会看过去。

“看清楚没有？”陈乐问道。

唐心：“……”

做小桥式的换成了唐心。

强忍住化身瞧峰或者官人学的陈乐，一只手按住她的脚，一只手托着她的腰臀道：“吸气，再往上顶。”

办公室门口，拿了张申请单来找唐心签字的玖玖正要敲门，却里面道：“轻点，我还没准备好。”

“我已经很轻了，完全没用力，第一次是这样了，你稍微坚持一下，很快就舒服了。”

“不要，我坚持不住了，好疼。”

手彻底僵住的玖玖：“……”

不过让她惊讶的是，老板竟然是第一次，那身材这么好，真不知道是吃什么长大的