四，采用放松的方法。运动员通过调整呼吸或深呼吸，放松生理机能和心理状态，从而更好地投入比赛中。

这些心态上的调整方法，陆垚之前给到所有带头人的文稿当中应该说写的都十分清楚了，他也相信，不管是曹诱还是顾亮应该都仔细研究过这些方面的问题。

所以，这场比赛开场到现在，双方形成了一个另类的“默契”局面。那就是，进球后的雄狮队并没有表现出太过于激动的情景，同时，苍鹰队也没有因为自己处在落后局面而感到失落，在他们双方看来，不管是领先还是落后都是十分正常的一个情况。所以，庆祝的时间短，重新发球间隔时间短，当然，扳平比分的时间也非常短。

所以，在场的观众们才会觉得这两个进球发生的有些太快。不过紧接着，他们就为自己能够到现场看到这样一场精彩刺激的比赛而感到开心。除了足彩能够赚到钱的多少之外，这些观众最喜欢看到的还是进球多的比赛，拿上场比赛来说，文远队直接进了三个球，所以他们对于这场比赛还是想要双方进更多的球的。

而现在的局面，既不是落后，也不是领先，而是双方比分交替上升的一种局面。

在比分交替上升的比赛相持阶段，运动员经常会产生“专一”情绪。这种情绪经常表现为：思想高度集中，精神特别关注，一心想?球而不觉得累。运动员在思想高度集中时，他们的判断力十分准确，能够果断地处理球，以一丝不苟的战斗精神进行比赛，使全队的技战术水平得到更好的发挥。但是这种情绪也有它消极的影响，因为过分专一的注意力容易导致思想狭窄、顾此失彼、失误频频，并由此而产生“懊悔”情绪，这种情绪虽然有一种强烈的激励作用，能迅速激发运动员的身心状态：但如果调整不及时或完全失去控制，可能引发一种“狂热”的情绪而导致比赛失败。

这一阶段的心理调控方法主要有三种，即自我暗示法、稳定情绪法、明确任务法。自我暗示方法是指运动员默念一些自我肯定用语从而使自己产生积极的信念，增强比赛的信心：稳定情绪法是指通过场外的信息传递、换人等方法，使运动员冷静下来。明确任务法是指教练员沉着镇定地指挥现场、布置任务，周密细致地制订作战方案，并使每个队员及时领会，做到心中有数。

这种调节自身的方法，曹诱跟顾亮都已经告诉过自己的队员们了。所以，现在比分变成了一比一之后，即便是发生在自己刚刚进球的三五分钟后就被对方扳平了比分，曹诱的雄狮队也只是短暂的惊讶，随后也