们一个小时的时间，所以说呢，我的废话就不多说了。首先呢，今天咱们先开始下小腰。三分钟下小腰先尝试一下，如果个人坚持不了的话咱们再说三分钟，先尝试一下。不知道大家有没有这个信心挑战一下。

你们三位资料我也是都看过的，都是属于那种有舞蹈功底的。

虽然之姐不是舞蹈专业毕业的，但是小时候也是练过舞蹈吧。”

赵雅之点点头，稍微的有那么一点尴尬的说：“之前上大学之前也是过几年的舞蹈。

嗯，后来就没有怎么练了，也是生疏了不少。

下小腰的话，三分钟我也不知道是不是能够坚持得了。”

叶明挥挥手说：“这个不重要，咱们呢今天呢，只是初步的先尝试一下，并不是说一定要你们一下想要，要坚持三分钟。

而且先告诉你们，咱们呢是因为要进行功夫方面的培训，不要认为让你们想小妖就是故意的刁难你们这个呢是属于活动身体的一部分，是属于一种热身的运动。

因为场地的关系呢，咱们就不能用其他的热身运动呢，下小腰呢算是属于比较符合室内的热身运动的一种方式。

舞蹈呢，其实和功夫的初级的这样的训练呢是有相同的地方的。

初期过后是有很大的区别，但是初期的话，其实不管是舞蹈还是功夫，都是先要训练身体的协调性和柔软柔软性，这一点都是殊途同归的。

所以说下.小腰虽然是芭蕾舞的一种妊娠方式，但是呢，其实也是比较适合用来热身的。

三分钟下小腰，现在开始妊娠运动之后呢，我们在练习怎么样能够在镜头面前使得自己显得英气飒爽，显得那种江湖侠气。”

既然作为动作导演的叶明做了那么多的解释，三个人也没有好说什么好说的，下小腰要这种属于芭蕾的基本功之一的，对于仙剑三美来讲，那不过是小菜一碟而已。

所以说呢，三个人都是非常顺利的下小腰，叶明呢则是在一旁监督。

下小腰呢，其实是属于那种和膝盖能碰到肩膀这种体位呢是完全相反，但是更具有诱惑力的一种体位。

尤其是说仙剑三美三位那身材都是相当的了得。

这个时候三位一起下小腰，然后直接的可就是是有一点那种春色满园关不住的感觉，再加上呢这个练功服呢，就是属于那种比较偷工减料的那种款式。

完全透明是不可能的，但是身穿练功服，尤其是说这个时候下小又显得练功服更加的紧